日々、ぐっと寒くなっていますね～
「冷え」でお困りの方も多いのではないかと思い、
今日は冷えについてお伝えしたいと思います。
まず、「冷え」と「低体温」は別物です。
冷えは体温は低くないのに手足などが冷たい状態。
低体温はそもそも体温が低めの人。（35度台）
まず冷え。原因はさまざまで、
ミトコンドリアの減少・低下、内臓脂肪の増加、筋肉低下、血管の錆・滞り、アルコール、生成糖質の取り過ぎ、タンパク質不足、B12・葉酸不足、鉄不足などがあります。
そして意外な事に、実は夏場のエアコンが影響していて、寒い季節になって自覚する
という事もあるそうです。
夏場のエアコンで自律神経がマヒしてしまいそのまま冬に持ち越してしまうという事ですね。
（夏のエアコン温度設定はほどほどに。そしてたまに体を動かしましょう。）
では、どうしたらいいのか
ミトコンドリアを元気にするため「運動」という良いストレスを与えること。
やはり、ここでも「運動」でましたね！！
あとは、マッサージや日光浴もお勧めです。
そしてしっかりタンパク質を取る。
即効性のあるショウガも食べましょう！
ただ、ショウガは加熱することで体を温める成分が増えますが、非加熱だと解熱の作用がありますので
風邪で熱が出た時は非加熱、等と使い分けて利用すると良いですね。
～まとめ～
日々の適度な運動。
なにかと加熱したショウガを日々取り入れる。（お味噌汁に入れる、煮物に入れる、お茶に入れるなど。）
タンパク質をしっかり取る。
オメガ3、EPA/DHAなどの良質な油も冷えを解消するそうなので日々取り入れる。
ということで日々の運動
一緒にお家でフラメンコやりましょう～
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