- 2021.12.30
忘年会でしたよ～
何だかんだと毎日があっという間に過ぎて行ってしまう年末・・ どこのお母さんも同じかと思いますが 「え、私はそんな事ないわ～」と言う方がいましたら是非 そのテクニックを教えてください さて、昨夜は１年の締めくくりでフラメンコの忘年会に行ってきました。 来年は更にフラメンコの普及活動に力を入れて頑張るつもりでおります！ 具体的には、ライブ活動は様子を見つつ増やしていきたい、 […]
2021年12月
- 2021.12.23
アルコールは栄養泥棒！
いよいよ年末！ 年末と言えば忘年会、クリスマス、そしてお正月。 食べて飲んでばっかりのこの季節。 体重も気になるし、体調も壊しがち。 今年は昨年と比べると、アルコールを飲む機会も増えそうです。 そんな時に気を付けたいお話を今日はしたいと思います。 まず、アルコールは「栄養泥棒」と言うお話。 代謝される際に、タンパク質、ミネラル、ビタミンB群（ […]
- 2021.12.17
冷え性について
日々、ぐっと寒くなっていますね～ 「冷え」でお困りの方も多いのではないかと思い、 今日は冷えについてお伝えしたいと思います。 まず、「冷え」と「低体温」は別物です。 冷えは体温は低くないのに手足などが冷たい状態。 低体温はそもそも体温が低めの人。（35度台） まず冷え。原因はさまざまで、 ミトコンドリアの減少・低下、内臓脂肪の増加、筋肉低下、血管の錆・滞り、アルコール、 […]
- 2021.12.14
フラメンコにドハマりした日
今年も残すところあと僅か 本当にあっという間に2021が通り過ぎた気がします。 今年はフラメンコの楽しさと健康についてをテーマに考えて参りましたが、 来年は、フラメンコがどう楽しいのか、どんなところが楽しいのか、栄養でどんな風に体が変わるのか、 パフォーマンスがどう変わるのか等をもっと具体的にお伝えしたいなと思います。 思い返せば、初めてフラメンコ教室を見学した時、「な […]
- 2021.12.13
たった一日の運動不足でも・・
alma保健室より、恐ろしい事実のお知らせです！ 何とたった１日の引きこもり、運動不足で糖代謝が50％もダウンするっていうお話です。 これはマウス実験での結果報告ですが、たった24時間の不活動で50％の糖代謝がダウン。 更に高脂肪食と組み合わせたら75％もダウンするそうです。 １日たいして動かずパソコン仕事をしているだけで、糖代謝能力が半減してしまうのですね。 更に脂っ […]
- 2021.12.04
ゲリラフラメンコ！
実は先日、何か面白い事ないかな～と考えて ゲリラフラメンコやってみよう！と思い立ちました(笑) そんな時に加わってくれた仲間はやっぱり最高だね。 すんごくすんごく、超絶楽しかったです！！ お天気にも恵まれ、快晴な空の下、自由に踊って楽しかったなぁ～ ただ許可の問題とかあるので、あまり大きな声では言えないのですがね💦 何というか、誰も見ていないという面白さ。 […]
- 2021.12.02
師走に入りました！
ついに師走にはいりました! 何だかんだとバタバタしますが、食べ物、冷えには十分注意して来年に向けての準備、張り切って参りたいと思います。 さて、今日も快晴 朝から気持ちが良いので、朝の日課の間に屋上に行って朝日を浴びてきました ちょっと体を動かして「気持ちいい～！」 朝一でこんなに最高な気分になれるなんて本当に幸せ こんな近くに朝日を浴びるに持って来いの場所があったなんて、ちっとも気 […]