いよいよ年末！
年末と言えば忘年会、クリスマス、そしてお正月。
食べて飲んでばっかりのこの季節。
体重も気になるし、体調も壊しがち。
今年は昨年と比べると、アルコールを飲む機会も増えそうです。
そんな時に気を付けたいお話を今日はしたいと思います。
まず、アルコールは「栄養泥棒」と言うお話。
代謝される際に、タンパク質、ミネラル、ビタミンB群（特にB3のナイアシン）が奪われるそうです。
なので、飲む前にプロテインを飲んでおいたり、つまみはタンパク質の多いものを選んだりなど、工夫すると良いですね。
また、肝臓に良いと言われているグルタチオンを多く含むアスパラガスやアボカドは日常的に取り入れたい食材です。
そして、ミネラルは胃によって吸収が高まるので、胃のケアも普段から気を付けておきたいでね。
食材としては、マグネシウムは海藻や豆、種子の部分に多く、玄米や穀物にも含まれます。
あとは基本のビタミンC。季節柄食べやすいみかんで補給しましょう
そして日中は基本のストレッチ体操をやって少しでも
体のこわばりをほぐしておきましょう～
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皆で元気に健康で年末年始を過ごしていきましょう
少しでも読んで下さっている方のお役に立てれば幸いです
